参考内容一：
1. 在手机上下载好同步助手，网络上有很多的，随便找个就行。
2. 电脑上同时登陆同一账号的同步助手，在电脑上把手机和备注姓名添加进去。
3. 然后保存，再在手机上进行同步。
参考内容二：
1、 新建EXCEL表格，A列和B列分别为“姓名”和“手机号码”。如下图所示：
2、 手机号和姓名复制完成之后，选择另存为CSV（逗号分隔）（*.csv）格式文档。另存为的时候，有两个 窗口提示，直接选是就可以。
3、 登录网易163邮箱（最好是新邮箱，原有联系人不会混淆），选择【通讯录功能】，把另存为的csv文档导入到邮箱通讯录中。全选通讯录，选择【更多】--【导出通讯录】，把csv格式的文档转换为vCard格式，编码格式选择默认即可，导出来之后显示的是vcf格式，不用管它。
参考内容三：
1. 百度搜索卓师兄，下载并安装。
2. 打开软件，点击微信恢复。
3. 再点击前往备份。
参考内容四：
1、首先打开手机微信，在微信个人中心页面里，点击“收藏”选项，如下图所示。
2、进入收藏后，可以选择需要的收藏，如下图所示。
3、选择好收藏后，长按收藏进行选中，然后点击发送给好友，如下图所示。
参考内容五：
一、打开QQ应用管理器，如下图：
二、找到通讯录打开
三、选择导入联系人。